איך להתמודד עם חרדת ביצוע ובעיות זיקפה

אחד מהדברים הכי טראומטיים שיכולים לקרות לגבר זה שהוא ייסע למועדון, יתאמץ כל כך הרבה, יתחיל עם בחורות, יקבל דחיות, ואז סוף סוף בחורה שווה תזרום איתו.

הם יגיעו הביתה, העניינים יתחממו, הם יתמזמזו, הבגדים ירדו, ואז - ה"חבר" נשאר למטה!

בבלוג הזה נדבר על אחת מהחרדות הכי גדולות של גברים, מה גורם ל"חבר" לא לעמוד, ומה אתה יכול לעשות כדי שלך זה לא יקרה

אז בוא נתחיל מלהבין - מהם הגורמים המרכזיים שיכולים לגרום לגברים לבעיות זיקפה?

רק לפני כן, חשוב לנו להגיד ששום דבר בבלוג הזה זה לא איזושהי המלצה רפואית או משהו כזה. ולגמרי כדאי לך לראות רופא, כדי לוודא שאתה מקבל טיפול רפואי הולם, אם אתה סובל מבעיות זיקפה.

הבלוג הזה בעיקר מדבר על נקודות ודברים ספציפיים שאנחנו עשינו כדי לפתור את הבעיות האלה אצלנו אחת ולתמיד. 

1. לחץ

הדבר הראשון שגורם לגברים לבעיות זיקפה זה כמובן לחץ.

אם יוצא מצב שבזמן האחרון פתאום יש לך מבחן מסוים מאוד מאוד גדול שאתה חייב ללמוד אליו, או פתאום יש לך מלא לקוחות שאתה חייב למצוא איזשהו פתרון כדי לבוא ולטפל בכולם, כי לא היית מוכן לטפל בכולם או משהו כזה וזה יוצר לחץ מסוים עליך ועל העסק שלך, או באופן כללי יש לך איזשהו ריב מסוים עם חבר ממש טוב או עם ההורים או עם ידידה או לא משנה מה, יש איזושהי סיטואציה שממש ממש לוחצת עליך פתאום, וממש מיד לאחר האירוע הזה ה"חבר" שלך מסרב לשתף איתך פעולה - אז זה נובע מתוך עניין של לחץ.

זו לאו דווקא הסיבה היחידה, אבל זו סיבה מאוד מאוד מרכזית. רוב הגברים שהם בגילאים צעירים, באזור גילאי ה-20-30 שחווים בעיות בזיקפה שלהם, בדרך כלל זה נובע מבעיות של לחץ או בחיים שלהם באופן כללי או מחרדת ביצוע בסקס עצמו.

2. פורנו

הגורם השני שהוא גורם מאוד מאוד מרכזי לבעיות זיקפה ואף אחד לא מדבר עליו, כי זה פשוט הפך להיות כל כך מיינסטרים לעשות את זה, זה הצפייה בפורנו.

וזה ממש מוכח מחקרית - שמאז שהפורנו הפך להיות אונליין, ברמה שכל אחד יכול ללחוץ על כמה כפתורים במחשב ואופס, הוא בוחר בדיוק איזו בחורה הוא רוצה, באיזו תנוחה הוא רוצה אותה, עם איזה גבר ועם איזה גודל של איבר המין... כמות התלונות של גברים צעירים על בעיות בזיקפה, (בהשגת זיקפה או בשמירת זיקפה לאורך מספיק זמן כדי לקיים יחסי מין) עלה משמעותית!

ויש לזה סיבות מאוד מאוד הגיוניות, מגוון רחב מאוד של סיבות, אבל הסיבה הכי מרכזית והגיונית, והיא מאוד מאוד פשוטה להבנה זה - שכשאתה צופה בפורנו ואתה צופה בדיוק בבחורה שאתה רוצה, ובדיוק בסיטואציה שאתה רוצה, וכמובן גם שיצלמו את זה בזוויות המיוחדות האלה שיגרמו לגירוי מקסימלי אז המציאות פתאום הרבה פחות מושכת והופכת ללא מגרה.

במציאות כמעט ולא תמצא או לא תוכל להשיג את הבחורות המושלמות האלו שהן בדיוק הטעם שלך, לא תצליח לראות את הסקס ביניכם מהזוויות שמצלמים בפורנו, תצטרך לעבוד לא מעט בשביל לגרום לבחורה להרגיש בנוח ולהיפתח אליך (בטח אם מדובר בכל מיני תנוחות פחות "רגילות") או בכלל לגרום לה לזרום איתך בצורה פתוחה מספיק מבחינה מינית.  

וכשאין לך את כל מה שהמוח שלך התרגל "לקבל" בכל מה שקשור לסקס דרך הפורנו, המציאות פתאום לא מגרה אותו מספיק בשביל שה"חבר" יעמוד. 

3. עניינים בריאותיים

הרבה גברים שסובלים מבעיות בזיקפה לא מבינים שזה קשור לבריאות שלהם. אם יש לך לחץ דם גבוה, סוכר גבוה, כולסטרול או בעיות בלב – זה משפיע על הדם שלך, וגורם לזה שהדם לא יזרום טוב לאיבר המין. ובלי זרימת דם טובה, אין זיקפה טובה.

גם עייפות, חוסר פעילות גופנית, עישון או עודף משקל יכולים לעשות לך בעיות. כשיש שומן מיותר בגוף או אם אתה מעשן הרבה, זה מקשה על הלב ועל כלי הדם, ואז גם על הזיקפה שלך.

בנוסף לזה, גם שינה זה דבר חשוב. כשאתה לא ישן טוב, זה משפיע לך על ההורמונים בגוף, ובמיוחד על הטסטוסטרון – שזה הורמון שקשור לחשק המיני. כשיש פחות ממנו, גם החשק יורד וגם הביטחון יורד.

4. טראומות

לפעמים הבעיה בזיקפה שלך לא באה מהגוף – היא באה מהראש. גברים שעברו דברים לא פשוטים בעבר, כמו מצבים שירדו עליהם, שחוו דחיות מיניות, בגידות או חוויות מביכות, יכולים לסחוב את זה איתם בלי לשים לב.

אפילו משהו שקרה לפני שנים – יכול להיתקע בזיכרון שלך ולהשפיע על איך שאתה מרגיש בזמן מגע מיני. הגוף שלך אולי רוצה, אבל הראש שלך עוצר.

זה נקרא לפעמים טראומה מינית או רגשית. הגבר מתחיל לפחד להיכשל, וכשהוא מפחד - הוא באמת נכשל. זה כמו מעגל שלא נגמר : יש לחץ – ואז הזיקפה לא מגיעה, ואז יש עוד יותר לחץ...

וגם אם הבחורה עצמה לא לוחצת – הגבר לוחץ על עצמו. וכל פעם שזה קורה שוב, הפחד רק גדל.

אז מה אתה צריך לעשות בשביל להתגבר על חרדת הביצוע הזאת ועל בעיות הזיקפה?

קודם כל חשוב שתבין שרוב הסיכויים שאתה לגמרי יכול לטפל בכל העניין הזה בלי כל מיני כדורים. אם אין לך בעיה רפואית אמיתית, אתה לא צריך להסתמך על ויאגרה או על כל השיט הכימי הזה. כי זה כמו לשים פלסטר, במקום לטפל בבעיה האמיתית שלך.

ומה כן?

א. בדיקה רפואית

דבר ראשון אתה רוצה ללכת לרופא ולוודא שאין לך שום בעיה פיזיולוגית.

וגם אם נגיד שיש בעיה פיזיולוגית, ונניח שבבדיקות ראו שיש לך טסטוסטרון נמוך, אז הפתרון הוא יחסית פשוט – יגידו לך לעשות יותר כושר, לקחת את הכדורים האלה והאלה, תעלה את הטסטוסטרון שלך, וטה דם - ה"חבר" עומד והכל טוב.

ב. טיפול פסיכולוגי

אז אם אתה יודע שאין שום בעיה פיזיולוגית וזה לא עניין רפואי, הדבר השני שאתה רוצה לעשות אחרי שהלכת לרופא, זה לקבוע תור אצל מטפל או מטפלת, ועדיף מטפל/ת עם רקע רוחני מסוים. כי נגיד פסיכולוגים וסקסולוגים בהרבה מאוד מקרים שיטת הטיפול שלהם היא די מיושנת, והיום יש שיטות טיפול הרבה יותר מהירות וזריזות (אצל פסיכולוגים לפעמים לוקח שנים כדי לפתור בעיה ספציפית אחת).

היום יש מטפלים ומטפלות עם רקע רוחני שעובדים עם אנרגיות, שעובדים בשיטה שנקראת NLP, וכל מיני דברים כאלה שיכולים לעזור לך לפתור את הבעיות. אפילו באיזה 4-5 מפגשים עד שנגמרת הבעיה הזאת לגמרי.

אז אתה בעצם רוצה למצוא מטפלת (או מטפל, תלוי למה אתה מתחבר). כמובן שתהיה מטפלת עם המלצות, מטפלת מוסמכת, מטפלת כזו שתוכל באמת לעזור לך ושאנשים ממליצים לך עליה. ולהתחיל לעשות איתה איזושהי סדרת טיפולים, ולטפל בבעיה הזו מבחינה שורשית. ככה אתה בעצם פותר את הבעיה הפסיכולוגית של כל העניין הזה של הבעיות בזיקפה.

ג. נשימות ומדיטציה

הדבר השלישי שאתה רוצה לעשות זה להתחיל לתרגל נשימות, כי רוב הסיכויים שזה נובע מאיזושהי בעיה של לחץ. לחץ כלשהו בחיים שלך או לחץ שמגיע מאיזושהי חרדת ביצוע.

אם אף פעם לא עשית סקס, אז אולי המחשבה על הפעם הראשונה יכולה להלחיץ אותך. או אם בדיוק הגעת עם בחורה שהכרת הביתה ואתה מאוד מאוד רוצה לעשות רושם טוב אחרי שפלרטטת ודיברת איתה באופן חופשי על סקס או אפילו הייתה שיחה נועזת יותר בדייט הראשון על מה שאתה רוצה לעשות לה - ועכשיו אתה צריך להוכיח את עצמך...

וכל הלחץ הזה יכול לגרום לזה שה"חבר" לא יזרום איתך ולא יעמוד.

אז מה שאתה רוצה לעשות זה להתחיל ולהרגיע את הלחץ הזה, ואחת השיטות שעבדה לנו מצוין (ואחר כך גם למתאמנים שלנו, שלימדנו אותם את השיטה) זה בעזרת נשימות נכונות.

מה שאתה רוצה לעשות זה בעצם, קודם כל בסקס עצמו, אם אתה שם לב שיש איזושהי בעיה בזיקפה, אז בזמן שהבחורה יורדת לך או משהו בסגנון הזה, אתה רוצה לנשום דרך האף ולדמיין את האוויר נכנס לך לתוך הגוף, מגיע אליך עד לביצים, עד לנקודה, עד לחיבור בעצם. החיבור הזה שאתה מרגיש כשאתה מתאפק, החיבור בין האשכים לתחת בעצם, יש שם איזשהו חיבור שמרגישים כשמתאפקים. אז אתה רוצה להרגיש שהאוויר נכנס ממש ממש לשם, וכשאתה נושף אתה רוצה להוציא, ממש לדמיין שהאוויר יוצא מהנקודה הזו, חזרה מחוץ לאף.

אז אתה ממש נושף, מדמיין את האוויר מגיע לשם, נושף ומדמיין את האוויר יוצא החוצה.

יש הנחת יסוד ב-NLP שאומרת שהאנרגיה זורמת לאיפה שהמיקוד נמצא. כלומר, איפה שאתה מתפקס, על מה שאתה מתפקס, על מה שאתה ממוקד בו - זה איפה שהאנרגיה שלך תלך.

אם אתה תהיה ממוקד ב-וואי אני צריך לעשות את הסקס, ומה אם לא יעמוד לי עכשיו, ומה אני הולך לעשות, וכו' וכו'... אז אתה תהיה פשוט מרוכז בזה, ולשם האנרגיה שלך תלך, ויהיה לך מאוד מאוד קשה להוציא את עצמך משם. אבל אם בעצם הפוקוס שלך ילך לנשימות שלך, אז האנרגיה שלך תלך לנשימות, ויהיה לך הרבה יותר קל בעצם, לשחרר מכל המחשבות, ולהיות מרוכז ברגע הזה. ואתה גם תראה שבאופן די קסום, פתאום נהיה איזשהו חיבור, והעניינים מתחילים לזרום, והכל ממש ממש כיפי.

ומשהו נוסף שאתה רוצה לעשות שמאוד משחרר מלחצים, זה להתחיל לתרגל מדיטציה.

אם אתה לא עושה מדיטציה עד עכשיו, אז ממש ממש מומלץ שתעשה. מדיטציה באופן כללי משחררת מתחים. ובזמן שאתה עושה מדיטציה, ממש תדמיין את האוויר נכנס לאזור שדיברנו עליו מקודם, ויוצא החוצה. זה מדהים, וזה עושה שינוי מאוד מאוד משמעותי מבחינת חיי המין.

חוץ מזה, המדיטציה יכולה גם לעזור לך בבעיות של שפיכה מהירה, או של חוסר בשפיכה, ודברים בסגנון הזה. אז אנחנו לגמרי ממליצים לך לעשות את זה.

ד. שחרר מפורנו

וכמובן שהדבר הרביעי שאתה רוצה לעשות, זה לשחרר מפורנו.

כמו שאמרנו - פורנו זה גורם מאוד מרכזי לבעיות זיקפה אצל חבר'ה צעירים, וברגע שתשחרר מזה באמת, זה פשוט ישנה לך את החיים מבחינה מינית.

אז אם אתה גבר שקורא את זה ואומר לעצמו "וואלה, זה קרה לי" תדע שאתה ממש לא לבד. בעיות בזיקפה קורות להמון גברים, בין אם זה בגלל לחץ, בריאות, טראומה או פשוט כי הראש לא בשיתוף פעולה.

וכשזה קורה בתוך זוגיות, זה נהיה יותר מסובך – כי אתה לא רק מתמודד עם עצמך, אלא גם עם מה שהבת זוג חושבת ומרגישה. לפעמים היא לוקחת את זה אישית, או שדוחפת בכוח לנסות שוב, ואז זה רק נהיה יותר גרוע. כי כשמנסים בכוח – זה פשוט לא עובד. זה רק מוסיף לחץ, ונהיה יותר קשה בפעם הבאה.

אז אתה חייב לטפל בחרדה הזאת, בבעיה הזאת, כדי שהיא לא תלך ותגדל וכדי שתוכל ליהנות מחיי סקס שופעים ומזוגיות בריאה יותר בהמשך.

ואם אתה מרגיש שאתה צריך עזרה, שאתה תקוע או שהיית רוצה ללמוד ולקבל ליווי אישי ממי שכבר עבר תהליך דומה  - אנחנו מזמינים אותך לשיחת היכרות והתאמה בחינם לגמרי.

בשיחה הזאת אנחנו נבין בדיוק איפה אתה נמצא מבחינת חיי הדייטינג שלך ואיך אנחנו והמומחים שלנו נוכל לעזור לך כדי לקחת שליטה מלאה עליהם.

לשיחת היכרות והתאמה חינם לחץ כאן